Rss новости

Ягодицы как у Дженнифер Лопес: секреты соблазнительных форм от звезды

Ягодицы как у Дженнифер Лопес: секреты соблазнительных форм от звезды

Ягодицы как у Дженнифер Лопес: секреты соблазнительных форм от звезды

Стандарты красоты меняются, и сейчас в моде соблазнительные округлые формы. Если говорить о красивой женской попе, то в первую очередь приходит на ум мысль о Дженнифер Лопес. Когда она только начинала свою карьеру, многие откровенно посмеивались над ее фигурой, но сейчас попа а-ля Дженнифер Лопес – мечта многих девушек.

Однако это – не только подарок природы. Ведь, кроме формы, ягодицы должны обладать еще и упругостью, чтобы оставаться красивыми и привлекательными. А для этого просто не обойтись без регулярных тренировок.

Как тренируется сама Джей Ло? Во-первых, она регулярно занимается на кардиотренажерах. Это орбитрек, степпер, велотренажер. По ее мнению, именно кардионагрузки способны поддерживать все тело в тонусе. Для этого необходимо ежедневно уделять 30-40 минут таким тренировкам. Если же у вас нет возможности посещать тренажерный зал, можно просто заменить предложенные виды кардионагрузок более доступными – ходьбой по ступенькам или по наклонной поверхности.

Что касается программы самой Дженнифер, то она выполняет упражнения на орбитреке, плавает в бассейне и занимается танцами. Конечно, любому из нас трудно найти время, да и финансовые возможности, чтобы иметь такую насыщенную программу, однако кардио можно сделать по дороге с работы домой, а несколько несложных упражнений – дома, просматривая по телевизору новости.

Еще один секрет от Джей Ло – упражнение, которое можно делать всегда и везде, и которое позволяет быстро сделать попу упругой и подтянутой. Чтобы его выполнить, нужно напрячь ягодицы и сжать их на пару секунд, а затем расслабить мышцы. Просто и эффективно.

Однако самих физических нагрузок мало. Для красивых форм нужно еще и следить за своим питанием. Ведь «неправильные» продукты способны свести на нет все усилия, превратив ваши ягодицы на два целлюлитных «апельсина». Именно эта часть тела первой откликается на качество питания.

Итак, для того, чтобы избежать проявлений целлюлита, нужно следовать простым рекомендациям диетологов. На завтрак лучше кушать углеводы в виде каш (гречневую, овсяную, а также мюсли). На обед подойдут белковые продукты (мясо, яйца) и овощи. На ужин можно полакомиться творогом или легким салатиком.

Сладости – шоколад, тортики и пирожные – можно себе позволить, только не чаще, чем 2 раза в неделю. При этом во второй половине дня лучше все-таки от них отказаться вовсе.

Что нельзя категорически? Газировка, пакетированные соки, жареные и соленые продукты лучше не употреблять вовсе. Это не так уж и сложно. Тем более, взамен можно получить красивую и соблазнительную попу.

Распечатать статью
С этой статьей читают
Комментарии: (1)
добавить комментарий
Мила

Мне кажется, что ягодицы у Дженифер Лопез далеко не образец для подражания. По-моему она с ними мучается.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.