Rss новости

Витамин D, или как быть здоровым без солнца

Витамин D, или как быть здоровым без солнца

Витамин D, или как быть здоровым без солнца

Ещё со школы мы помним, что в нашем организме под воздействием солнечных лучей вырабатывается витамин D. Значение этого витамина в нашем организме велико. Он отвечает за прочность костей и эластичность мышц, за здоровую сердечно-сосудистую систему, предотвращает развитие многих заболеваний, укрепляет иммунитет… Всего и не перечесть! Как важно вовремя и в нужных количества получать такой витамин. Но что делать тем, чей контакт с солнцем очень короткий или его не бывает вообще? Например, если человек живёт в холодной северной местности?

Американский учёный с мировым именем Джулия Ньютон-Бишоп утверждает, что восполнять необходимое количество витамина D можно искусственным путём, употребляя в пищу специальные добавки. Загорать на солнце без меры для получения желанного витамины ни в коем случае нельзя: это лишь может усугубить проблемы со здоровьем, спровоцировав другие заболевания, порой крайне серьёзные.

Особенно эта проблема – проблема недостатка витамина D – актуально в этом сезоне. Жаркое лето позади, впереди лишь слякоть, серость, мороз и … совсем-совсем мало солнца.

В сложившейся ситуации человек, дабы сберечь и приумножить своё здоровье, должен внимательно подойти к своему питанию. Пища – наш строительный материал. И очень важно строить могущественное крепкое здание своего организма из правильных «кирпичиков».

Для восполнения витамина D в процессе питания необходимо налегать на рыбу, овощи, фрукты. Особенно много этого витамина и других полезных микроэлементов в рыбе. Рыба – кладезь полезных веществ, в том числе и фосфора. В любое время года этот продукт должен быть на столе каждого человека, заботящегося о своём здоровье и здоровье своих близких.

Усилить эффект восполнения витамина D можно с помощью специальных пищевых добавок и поливитаминов, которых огромное число представлено на полках современных аптек.

Нужно иметь в виду, что витамин D ответственен за правильный рост костей и мышц. И особенно важно следить, чтобы ваши дети в нужном количестве потребляли его в пищу. Скоро наступят холодные времена, и так хочется уберечь своего ребёнка от простуд.

В последние годы люди так часто куда-то спешат, опаздывают и совсем забывают думать о самом главном – о здоровье. Нужно правильно расставить приоритеты в этой жизни и тогда, недуг обойдёт вас и ваших близких стороной.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.