Rss новости

Упражнения для похудения

Упражнения для похудения

Самый лучший метод избавиться от лишнего веса в короткие сроки, это правильно комбинировать верное питание с физической нагрузкой. Что касается питания, то на данный момент можно отыскать большое количество полезной информации о самых разных диетах, так что можно без проблем выбрать именно то, что нужно именно вам. Ну а что касается физических нагрузок, то здесь необходимо будет завести несколько довольно легких правил, соблюдение которых быстро выведет вас на путь успешного похудения.

Первое правило, которое следует усвоить, заключается в том, что любая физическая нагрузка должна быть постоянной. Чтобы добиться желаемых результатов, нужно проводить занятия ежедневно, и при этом не пропускать занятий. Конечно, можно сделать исключение, если вы заболели или плохо себя чувствуете, но не более.

Наш организм довольно быстро способен адаптироваться к постоянным нагрузкам, таким образом, эффект от них с каждый разом слабеет. Следовательно, нагрузку необходимо увеличивать, желательно делать это через каждые две недели, хотя промежуток времени может быть и больше, здесь ориентироваться стоит на свое здоровье.

При помощи систематических упражнений можно не только быстро избавиться от лишних килограмм, но и даже изменить в лучшую сторону некоторые области фигуры. Так, если вы вдруг решили избавиться от складок в области таза, тогда вам необходимо делать упражнения, предназначенные для похудения ягодиц. А для того, чтобы избавиться от лишнего в области бедер и живота достаточно каждый день проводить комплекс упражнений на пресс и талию.

Итак, упражнения для грудной клетки и рук. Эти упражнения будут более эффективными, если при этом пользоваться гантелями. Необходимо лечь на коврик, растянуть руки в стороны, взять гантели и поднимать их перед собой несколько раз. В таком же положении возьмите гантели, вытяните руки вверх перед собой и на вдохе заводите их за голову, а на выдохе возвращайте их обратно, это упражнение также нужно повторить несколько раз. Эти упражнения приводят к тому, что груд становится более упругой, приподнятой и стройной, от этого также происходит похудение рук. И не забывайте, что постоянно необходимо увеличивать нагрузку.

Чтобы добиться стройной талии и избавиться от боков, поможет следующее упражнение. Необходимо руки развести параллельно полу, а ноги поставить шире плеч. В таком положении необходимо нагибаться вперед и поворачиваться то налево, то на право, при этом необходимо стараться достать пол пальцами рук, делаем 15 повторений в обе стороны. Упражнение можно усложнить, для этого необходимо взять длинную палку и удерживать ее за края.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.