Rss новости

Упражнение для ягодиц. Как сохранить красоту тела и фигуры

Упражнение для ягодиц. Как сохранить красоту тела и фигуры

Первое упражнение научит вас совершать спиной движения вперед, которые являются основой занятий любовью. Если вы будете двигаться в одном направлении, то это будет похоже на жизнь в двухмерном мире. Тогда как все остальные наслаждаются трехмерным миром. Вначале делайте это упражнение лежа на животе, на полу. Позже вы сможете делать его стоя или сидя. Затем вы сможете и должны делать его в любом месте: в поезде, поджидая зеленый свет светофора, на эскалаторе. Часто это тайное, но намеренное усилие делает советы директоров и званый обед не пустой тратой времени.

Лягте на живот, положите голову на согнутые в локтях руки. Напрягите ягодицы, соединив их вместе. Медленно досчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Когда я говорю «расслабьтесь», то имею в виду именно расслабление. Чтобы получить пользу от упражнения, мышцы нужно не только напрягать, но и полностью избавлять их от напряжения. Со временем подключайте мышцы брюшины. Сначала напрягите ягодицы, затем втяните брюшные мышцы. Если вы будете толкать ягодичными мышцами в сторону брюшных, то ваш таз будет работать так, как во время занятий любовью. Начните с трех и доведите количество повторений до десяти, как минимум. Найдите время для двух подходов в день.

Когда вы освоите это упражнение для ягодичных и брюшных мышц (а его можно рассматривать как одно целое упражнение, так как их следует делать одно за другим после вводного периода), добавьте еще один шаг: напряжение внутренних мышц. Это особенно важно для женщин. Подъемная мышца поднимает конечность или другую часть тела, а ту, о которой идет речь, можно описать как лежащий на полу таз. Это ханжеский, но единственно ясный способ правильно показать ее положение и единственный способ научить вас заставить ее функционировать по вашей сознательной команде, то есть, если вы хотите пописать, а у вас нет денег на туалет, сожмите те мышцы, которые помогут вам предотвратить утечку мочи.

Еще древние цивилизации знали о необходимости совершенствования в занятиях любовью. Они знают, что для того, чтобы сделать партнеру приятное, женщина не обязательно должна заметно двигать своим телом. Достаточно расслаблять и напрягать ее внутренние мышцы, что повысит наслаждение обоих партнеров.

Теперь напрягите все три ряда мышц: ягодичные, брюшные и подъемные, затем расслабьте. Вы увидите, что сначала их намного легче напрячь, чем расслабить. И следовательно, чтобы сделать весь комплекс из двадцати движений, нужно будет потратить некоторое время. По мере того как вы постепенно будете входить в ритм, вам потребуется всего двадцать секунд, чтобы сделать все двадцать. За день вам следует сделать по меньшей мере сотню расслабляющих и напрягающих движений.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.