Rss новости

Рецепты стройности на каждый день

Рецепты стройности на каждый день

После объявления Всемирной организацией здравоохранения ожирения опасным заболеванием 21 века, многие мужчины и женщины приняли сигнал к сведению, и активно стали осваивать новые диеты.

А тут еще весна, время коротких юбок и открытых платьев, время, когда хочется быть особенно привлекательной для противоположного пола. А тут, непрошенные несколько килограмм, набравшихся за зимнее время. Не стоит отчаиваться, есть верные способы приведения фигуры в форму.

В первую очередь, чтобы не сидеть на диетах, стоит воспользоваться советами о правильном питании. Употребление в пищу полезной еды-не значит ограничивать себя в пище. Строгое соблюдение диеты и желание сбросить большое количество килограмм за короткий промежуток времени не приводит, как правило, к развитию целого ряда болезней. Организм не успевает моментально реагировать на резкие изменения в потере веса, поэтому в норме терять по 1-2 кг за месяц. И если вы целенаправленно скинули несколько кг, остановитесь на цифре, пытаясь сохранить вес на данной отметке.

Конечно, лучше будет на время отказаться от мучных изделий и сладостей, но зная женские особенности, для многих это настоящее испытание.

Замечательная диета Борменталя рекомендует придерживаться золотого правила, которым можно руководствоваться на протяжении всей жизни: есть часто, но небольшими порциями. Пусть основная доля употребления пищи ложится на завтрак и обед, а ужин будет легким. Очень вредно употребление пищи, богатой углеводами и жирами, особенно в вечернее время перед сном. Ни в коем случае не наедайтесь на ночь мяса, копченостей, пирогов и бобовых, все эти «вкусности» затрудняют нормальную работу пищеварения. Последствиями ночного ужина могут быть отеки, головная боль, бессонница.

Рекомендуется ужинать за несколько часов до сна, преимущественно отварным или запечённым мясом, овощами и морепродуктами. Такие женские секреты на каждый день очень эффективны в борьбе с лишним весом.

Лучше употреблять ежедневно в рацион побольше овощей и фруктов, они богаты всеми необходимыми микроэлементами и витаминами, благотворно влияющими на здоровье. Но и тут есть исключение из правил: не все фрукты и овощи действенны в желании похудеть. Например, достаточно калорийны бананы, инжир и оливки, но не стоит их немедленно исключать из месячного рациона. Все полезно, но в меру. Морковка, яблоко, апельсин-прекрасные составляющие рациона на каждый день. Однако, овощные и фруктовые диеты не означают полный отказ от употребления в пищу мясо. Питание, основанное на комплексном и сбалансированном питании-вот залог красоты и здоровья на каждый день.

Распечатать статью
С этой статьей читают
Комментарии: (4)
добавить комментарий
Лиза

Я стараюсь правильно питаться и выпивать достаточное количество воды в день (около 2 л), пока этого достаточно для поддержания нормального веса. Даже могу себе иногда позволить тортики, пироженки и конфеты, если не увлекаться, то вреда для фигуры нет, он компенсируется остальной полезной пищей.
Совет ужинать нежирным мясом хороший, я раньше шла на поводу у диетологов и на ужин ела йогурт, творог или кефир. Но от них аппетит только больше становится, сложно потом не заглядывать в холодильник. А если мяса скушать совсем немножко — тогда другое дело, мучительного чувства голода не возникает.

Ответить
Вероника

Кушайте больше белка: грудку куриную, крабовые палочки, рыбу, яичные белки(желтки лучше кушать на завтрак, так как это-холестерин), исключите по максимуму сахар и быстрые углеводы, но не исключайте полностью жиры, иначе случится гормональный сбой! Худеть нужно медленно, иначе при быстром похудении замедляется обмен веществ и вы потом будете поправляться от одной булочки.

Ответить
Яна

Соблюдение строгой диеты может привести не только к серьезным заболеваниям, но и к срыву диеты. И тогда вес может пойти вверх очень стремительно и вернутся и те килограммы, что были скинуты, и плюс еще будут дополнительные. Поэтому есть лучше немного и стараться придерживаться правильного питания.

Ответить
Povariha

Женщины, которым в зрелом возрасте удается выглядеть молодыми и стройными, вызывают восхищение. Cтройность – результат их образа жизни, и секреты стройности у каждой свои. Наши героини поделились своими рецептами стройности!

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.