Rss новости

Послеродовая меланхолия. Что это такое и как бороться?

Послеродовая меланхолия. Что это такое и как бороться?

Послеродовую меланхолию не нужно путать с послеродовой депрессией, пусть эти два термина и имеют ряд схожих моментов. Меланхолия — это лишь определенный этап на пути к депрессии, такое психоэмоциональное состояние легче побороть и направить в нужное русло. Послеродовая меланхолия — это сентиментальность, тоска, грусть и море слез, из которых, так или иначе, нужно будет выбираться. А как это сделать могут посоветовать специалисты и психологи.

Причины меланхолии после родов

На самом деле поддаться меланхолии можно на любом жизненном этапе, необязательно для этого родить ребенка. Но чаще всего такие расстройства эмоционального состояния у женщин встречаются тогда, когда она становится мамой. Эти изменения настроения обусловлены в первую очередь изменением гормонального фона, который происходит в процессе родовой деятельности и после нее. Скачки гормонов можно зафиксировать и в период менструаций, климакса, ПМС и овуляции. В силу таких обстоятельств настроение женщины может меняться от раздражительного до плаксивого.

Первые месяцы после родов женщина испытывает самые серьезные изменения на уровне гормонов, поэтому меланхолия может завладеть ею, даже не имея на это веских причин. Поводом для слез может стать банальный недосып, нехватка грудного молока, плач ребенка, любые сентиментальные моменты в развитии малыша. И если кому-то удается справляться с нахлынувшими чувствами, то многим это не под силу.

Как справляться с послеродовой меланхолией?

Психологи в случае нахлынувшей послеродовой меланхолии рекомендуют справляться с этим явлением несколькими методами, например:

1. Не стоит останавливать слезы. Держать в себе эмоции вредно для здоровья, как утверждают врачи, порой очень полезно выплакаться. И не стоит переживать о том, что плач может негативно влиять на лактацию, это всего лишь стереотип.

2. Нужно немедленно прекратить себя жалеть. Самый частый повод для слез — жалость к себе. Разве можно жалеть себя, когда в жизни женщины появляется ребенок? Именно малыш должен стать главным поводом гордиться собой и стремиться к лучшей жизни.

3. Любую ситуацию нужно разбавлять юмором и самоиронией. Что бы ни случилось, какие неприятности не происходили, нужно всегда смотреть на все через призму юмора и шуток. Мама совершила ошибку или что-то недоглядела? Нельзя укорять себя и стыдить, лучше посмеяться над собой, предпочитая раздражению улыбку.

4. Когда нахлынет тоска, нужно просто отвлечься. Если мама чувствует, что настроение плавно скатывается вниз и с каждой минутой хочется разрыдаться, нужно постараться отвлечься на что-либо хорошее. Например, включить музыку и вместе с малышом потанцевать. Доказано, что музыка — самый лучший инструмент поднятия настроения.

5. В жизни молодой мамы должно быть много общения. Как ни крути, человек — это социальный индивидуум, который нуждается в контакте с другими людьми. Общение с молодыми мамочками позволит найти поддержку и ответы на любые вопросы.

6. Как можно чаще радовать себя. Лучший способ улучшить настроения для любой женщины — это шоппинг. Любая мелкая покупка сможет привнести позитива в жизнь молодой мамочки, будь то яркая помада или уютная пижама.

Следуя этим рекомендациям, можно легко побороть в себе приступы меланхолии и депрессии после родов.

Распечатать статью
С этой статьей читают
Комментарии: (2)
добавить комментарий
Ленок

Рождение сына было для меня долгожданным событием. Первенец, самый любимый. Но после выписки из род. дома стала замечать (точнее потом уже осознала), что стала вести себя немного неадекватно. Появилась плаксивость. но главное — страх. Панический страх за ребенка. Боялась даже в туалет на долго выйти. Помогли справиться с этим муж и мама. Они насильно выгоняли меня в магазины, прогуляться, встретиться с подружками. И все это состояние довольно быстро прекратилось! Главное, что бы близкие люди были рядом и поддерживали.

Ответить
Марина

У меня тоже была это меланхолия. Чуть что, сразу в слезы. Муж старался, помогал мне во всем. Прошло.

Ответить

Ваш e-mail не будет опубликован.