Rss новости

Полезные завтраки для здоровья и красоты

Полезные завтраки для здоровья и красоты

Утро — это не только начало дня, но и время насыщения энергией. Вкусный и питательный завтрак может стать прекрасным дополнением к рабочему дню.

Типичные ошибки

Жизнь с каждым днем становится все стремительнее, а завтрак просто не вписывается в плотный рабочий график. Специалисты-диетологи выделили несколько типичных ошибок, которые совершают люди, отказываясь от еды с утра или подбирая блюдо неправильно.

Ошибка№1

Полный отказ от завтрака. Многим людям ошибочно кажется, что есть с утра совершенно не хочется. Однако наш организм испытывает потребность в витаминах и микроэлементах. Если не позавтракать, к примеру, до обеда, уровень сахара будет снижаться с каждым часом. В результате может наблюдаться раздражение и упадок сил.

Ошибка №2

Углеводный завтрак. Как правило, занятые люди используют в качестве блюда на завтрак: кофе с бутербродом, шоколадку, мюсли или сухие завтраки. Частое употребление таких продуктов грозит не только прибавкой в весе, но и быстрым появлением чувства голода.

Рецепты легких завтраков

Предлагаем несколько достаточно простых в приготовлении завтраков, которые улучшат состояние желудочно-кишечного тракта, кожи и волос.

Питательный фруктовый коктейль

Такое блюдо подойдет особо занятым людям, которые не могут потратить много времени на приготовление блюд. Итак, для коктейля нам потребуется:

  • 1 киви;
  • зеленое яблоко;
  • очищенный банан;
  • сок апельсина;
  • половина стакана йогурта без наполнителей;
  • половина чашки сыра тофу;
  • сок алоэ;
  • семена льна.

Приготовление

Измельчите в блендере фрукты вместе с йогуртом и тофу, добавьте апельсиновый сок. Сок алоэ и семена льна добавьте по вкусу. Также можете использовать листья мяты для свежего вкуса. Такой вкусный и питательный завтрак придаст энергии, но не прибавит калорий.

Салат красоты

Не стоит упускать из вида старинный рецепт для красоты кожи и волос. Салат красоты из овсяных хлопьев используется многими женщинами уже на протяжении нескольких лет. Такое блюдо отлично подойдет в качестве сытного завтрака. Для его приготовления понадобится:

  • 60-80 гр. овсяных хлопьев;
  • 1 сочное яблоко;
  • 1 морковь;
  • половина стакана кефира;
  • грецкие орехи и изюм по вкусу.

Хлопья залейте кипятком. Должна получиться густая каша. Тщательно перемешайте кашицу. Натрите на терке яблоко и морковь и добавьте их в приготовленную массу. Сверху залейте кашу кефиром и добавьте на свое усмотрение орехи и изюм. В результате регулярного употребления салата, улучшается состояние кожи и волос, а также он придает сил и энергии. Идеально подходит людям, которые следят за фигурой.

Готовьте эти несложные и полезные блюда на завтрак и наслаждайтесь здоровьем, красотой и хорошим настроением. Приятного аппетита!

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.