Rss новости

Немного о похудении без вреда для здоровья

Немного о похудении без вреда для здоровья

Дамы, решившие в одночасье похудеть и прийти к идеалу своей мечты, применяют различные способы, чтобы добиться хоть какого-то результата. Чаще всего одним из таких способов является диета, причем не всегда полезная для организма, а иной раз и изнуряющая. Последствиями такого стресса для организма являются болезни, спровоцированные таким резким изменением в питании.

Итак, как же достичь заветной мечты без вреда для здоровья?

Для начала нужно четко знать, что поправляемся мы от избытка калорий, поступающих с пищей, причем «плохих» калорий.

Такие «плохие» калории потребляются в виде чипсов, шоколадок, гамбургеров и прочих продуктов быстрого питания.

Далее следует подсчитать сколько калорий необходимо женщине или девушке, чтобы худеть. Рассчитать это довольно просто — в час сжигается 1.5 калории, умноженные на ваш собственный вес. Но, так как мы говорим об избытке веса, следует учесть, что потреблять нам надо 1500–1700 калорий в сутки, которые разбиваются на завтрак, обед, ужин и перекусы. Данные подсчеты помогут увидеть вам насколько разнятся цифры между потребляемыми калориями с оптимальными для вашего организма. Также важно соблюдать режим питания, составить график, которому вы будете неукоснительно следовать.

Как выше уже описывалось, в него должны входить завтрак, обед, ужин и перекусы. Потребляемая пища должна быть сбалансированной по питательным свойствам. Белки, углеводы и жиры — основные составляющие всей пищи.

При похудении следует сократить количество углеводов и жиров. Старайтесь сделать свою еду более разнообразной — включить в рацион овощи, каши, отказаться от мучного, сладкого и жирного. Залогом быстрого похудения является спорт. Если у вас есть хотя бы половина часа утром и вечером, то отправляйтесь на бег, постепенно увеличивая время и дистанцию. Перед этим необходимо разогреться, проделать элементарные упражнения, которые можно вспомнить по урокам физкультуры. Делать это следует еще и для того, чтобы кожа не приобретала дряблый вид, а становилась все более упругой.

Салоны могут похвастаться обилием услуг по похудению. Одной из таких услуг является обертывание. Это, к примеру, шоколадное или из морской капусты. Но такую процедуру можно провести и в домашних условиях, а эффект будет тот же. Правда, придется немного повозиться.

Для этого понадобится продукт, из которого будет производиться процедура, пищевая пленка и простыня. Наносим обильно слой продукта, покрываем пленкой, сверху укутываемся в простыню и ждем около полчаса — час, далее смываем под душем. Таким образом, после нескольких процедур не только сжигается ненавистный жир, но и кожа становится заметно бархатистой. Главное, помнить, что во всем нужна умеренность, как в питании, так и в занятии спортом, и тогда, вы непременно достигнете своей цели и красивой фигуры.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.