Rss новости

Массаж шеи: техника и методика

Массаж шеи: техника и методика

От массажиста (или человека, выполняющего его роль) требуется особая осторожность, потому что на шее расположены наружные и внутренние яремные вены, сонные артерии. Под грудинно-ключично-сосцевидной мышцей находится сосудистый и нервный пучок. Лимфу собирают несколько лимфоузлов:

  • затылочный от затылка;
  • заушные от задней поверхности ушных раковин и теменной области;
  • нижнечелюстные от мягких тканей лица;
  • глубокие шейные от внутренних органов;
  • поверхностные шейные располагаются по ходу наружной яремной вены.

Техника массажа шеи

Процедура включает воздействие на мягкие ткани шеи, гортань и гортанные нервы. Для повышения эффекта уделяют внимание и воротниковой зоне.

Перед тем как делать массаж шеи, необходимо измерить давление. Показатель ниже 90/60 является серьезным препятствием. Следует дождаться нормализации давления и только тогда приступить к процедуре.

Пациент садится на стул, голову кладет на руки или просто на опору. Он сам определяет положение, при котором может полностью расслабить мышцы шеи. Не исключена позиция лежа на животе, но это не всегда возможно и удобно.

Если применяется массажное масло или крем, его сначала надо разогреть в ладонях, а потом поглаживающими движениями втереть в кожу. При этом можно ощутить, есть ли на мышцах зажимы. Потом на них надо оказать более длительное воздействие.

Классическая техника массажа шеи основана на приемах поглаживания, растирания, разминания.

Процедура начинается с поглаживающих движений боковой поверхности от сосцевидных отростков (выступающих бугорков за ухом) сверху вниз по грудинно-ключично-сосцевидной мышце к яремной ямке, где руки делают поворот и «проходят путь» параллельно ключице до подмышечной впадины.

По этим же линиям делается растирание боковой поверхностью ладони и разминание. При последнем приеме мышца захватывается попеременно одной и второй рукой. Хорошо растирается сосцевидный отросток.

Дальше воздействие оказывается на заднюю поверхность шеи. Движения начинаются от затылочных бугров вниз. Затем руки отводятся в стороны и массируют верхний край трапециевидных мышц через область ключицы к подмышечным впадинам.

Важно!

Противопоказана прерывистая вибрация.

На верхней части спины проводится разминание, растирание, штрихование. Каждый прием чередуется с поглаживанием.

Для разработки трапециевидных мышц следует руку пациента отвести назад, сделать интенсивное растирание у лопатки и подтолкнуть под нее свою руку.

Обязательно проводится массаж вокруг 7-го шейного позвонка. Определить его легко — выступает больше других. Проводятся кругообразные растирания и щипцеобразное разминание вокруг позвонка.

На передней поверхности шеи руки массажиста двигаются попеременно от подбородка и края нижней челюсти до ключиц. Потом слегка разводятся в стороны, массируя область декольте. Обходя гортань, проводятся растирание, разминание, вибрация, пунктирование.

Массаж гортани включает поглаживание с сотрясением справа налево и сверху вниз.

Важно!

Гортанный нерв кончиками двух пальцев захватывается позади щитовидного хряща, проводятся вибрационные движения. Голова должна быть слегка наклонена вперед.

При массаже необходимо интенсивное растирание в области сосцевидных отростков, затылочных бугров и мест крепления мышц шеи и спины.

Важно!

Нельзя сильно надавливать на нервы и сосуды яремной вены, чтобы не вызвать обморочное состояние, тошноту, рвоту.

Проведенный массаж мышц шеи и воротниковой зоны нормализует кровяное давление, улучшает питание тканей, устраняет отеки, успокаивает нервную систему, возвращает организму способность к самовосстановлению.

Противопоказания к массажу шеи

Несмотря на полезность процедуры в некоторых случаях она может нанести только вред. Запретом для массажа шеи могут послужить:

  • патология крови;
  • острые воспалительные процессы любого характера;
  • тяжелые сердечно-сосудистые заболевания;
  • ссадины, порезы и другие дефекты кожи в предполагаемом месте массажа;
  • гипертонический криз.

Показания к лечебному массажу шеи

При шейном остеохондрозе, частых и сильных болях в этой области, постоянной мигрени необходим лечебный массаж шеи. Он мало чем отличается от профилактического, но должен проводиться только специалистом с медицинским образованием. Массажист должен знать анатомическое строение человека, ознакомиться с историей болезни и самостоятельно определить необходимые приемы и интенсивность воздействия.

Лечебный массаж проводится курсами по 10-15 процедур дважды в год или по индивидуальному графику в зависимости от показаний.

Профилактика заболеваний

Изучив методику и учитывая основные правила, можно проводить самомассаж шеи. Он позволит снять усталость на этом участке и вернуть мышцам движение. Проводится процедура в течение 10 минут. Сложность состоит в быстром утомлении рук и невозможности оказать воздействие на воротниковую зону.

Проводить массаж будет легче, если приемы осуществлять одной рукой, поддерживая ее второй за локоть. Потом поменять их местами.

Для лучшего эффекта можно перед процедурой приложить на шею горячий влажный компресс из отвара трав.

Не стоит «отмахиваться» и от специальных упражнений, которые помогут предотвратить боли и избежать остеохондроза.

Перед сном в положении сидя выпрямить спину и ноги. Вытягивать шею вверх и опускать голову вниз, касаясь подбородком грудной клетки. Упражнение выполнять 10 раз. Это позволит легче уснуть и чувствовать себя бодро после пробуждения.

Сесть прямо, напрячь поясницу и отставить таз назад. Плечи опустить как можно ниже. Смотреть прямо в течение 1-2-х минут. Потом расслабиться. Упражнение повторять 5 раз ежедневно.

Если шея затекла, голову надо наклонять в каждую сторону, дотрагиваясь ухом до плеча. При наклоне делать вдох, при исходном положении – выдох. Потом наклонять голову в сторону и вперед. Каждое делать по 20 раз.

Для укрепления мышц головой «рисовать» цифры и буквы.

А для полного расслабления и полноценного сна стоит обратить внимание на ортопедические подушки. Только перед покупкой следует получить консультацию специалиста.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.