Rss новости

Как научиться любить себя и повысить свою самооценку

Как научиться любить себя и повысить свою самооценку

Человек, который не считает себя счастливым, а наоборот, думает, что он неудачлив по жизни, имеет заниженную самооценку. Он подсознательно чувствует себя никому не нужным, ни на что не годным, не достойным, чтобы его любили и уважали. И порой, чтобы избавиться от комплексов и негатива по отношению к себе, начать любить себя и уважать, необходимо хорошо потрудиться.

Причины нелюбви к себе и избавление от них

Самооценка зависит от тех мыслей, которые в определенный момент отложились у человека в памяти и в дальнейшем повлияли на его отношение к себе. Для того, чтобы избавиться от неприятных мыслей, отпустить эти эмоции и избавить свое подсознание от них, необходимо проделать нелегкую работу над собой.

Для начала необходимо очистить свои мысли от негатива. Чтобы сделать это, необходимо выполнить следующее упражнение. На листе бумаги нужно написать все свои отрицательные мысли, которые на данный момент мешают вам любить себя. Затем на этом же листе написать положительные мысли, которые будут противоречить отрицательным.

Например, отрицательная мысль – я несчастна и неудачлива, а положительная мысль – я счастливая и мне всегда и во всем будет везти. После того, как вы изложили эти мысли, необходимо выбрать несколько наиболее важных для вас в настоящий момент. Сформулируйте их как можно короче, чтобы запомнить и повторять их каждый день по несколько раз. Это поможет заполнить ваше подсознание положительными мыслями и выгнать негативные, которые вам мешают себя любить.

Также на самооценку влияют события, которые отложились у нас в памяти и повлияли на дальнейшее восприятие себя. Часто это события, которые произошли с нами в детстве и связаны с самыми близкими людьми-родителями, реже – сверстниками и другими. Например, ситуация, когда родители ругают ребенка, недовольны им, считают его бездарным, все это откладывается у него в мыслях. И когда ребенок часто слышит такое о себе, он начинает думать так же, он считает, что действительно не достоин, чтобы его любили и хорошо относились к нему.

У каждого есть такое неприятное воспоминание, связанное с сильным переживанием. Так вот, нужно вспомнить такое событие, прокрутить его еще раз в голове и на самом неприятном моменте запомнить эту картинку. Затем представьте, что эта картинка смывается водой, ее нет, вода полностью смыла ее. А теперь представьте событие, которое является противоположным. Например, вам говорят, что гордятся вами, любят, поддерживают, и запомните эту картинку. Мысленно поместите ее в рамку и поставьте на видное место. Таким образом, вы негативное событие заменили положительным. И так следует все отрицательные события, которые есть у вас в голове, мысленно заменить на хорошие и радостные.

Отпускаем вину и повышаем самооценку

Чтобы поднять свою самооценку необходимо избавиться от чувства вины, ее не должно быть в вашем сердце. Нужно понять, что вы всего лишь человек, которому свойственно ошибаться.

Существует 2 способа избавления от вины:

  • письменный
  • медитативный.

Первый заключается в том, что вы должны изложить все на бумаге. Возьмите 2 листа, на одном напишите все, что вас волнует, в чем вы считаете себя виноватым и за что хотели бы попросить прощения у самого себя. Изложите все сокровенное, что у вас в душе. Затем на втором листе напишите, что вы себя прощаете, проявите понимание к тем ситуациям, которые вы написали ранее. Отпустите сами себе свои же обиды. Это следует делать не один раз и повторять регулярно.

Второй способ заключается в медитации, то есть представлении ситуации, как вы себя прощаете. Необходимо сидеть в тишине, чтобы вас не отвлекали посторонние звуки, расслабиться и представить, что вы находитесь на прекрасной зеленой поляне, вдыхаете свежий воздух, вас согревают лучи солнца, свет которых наполняет вас силой и энергией. Вы сидите на поляне, расстроены и опечалены, понимаете, что вы совершили много ошибок и раскаиваетесь в них. Затем представьте будто видите себя маленьким. Выскажите все свои переживания, а потом попросите прощения у себя и мысленно себя простите. Представьте, что ваша энергия возрастает, снимает с вас обиды и переживания, и вы начинаете ощущать легкость и спокойствие.

Указанные способы очень эффективно повлияют на вашу самооценку, вы избавитесь от обид и негативных мыслей, и полюбите себя.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.