Rss новости

Йога: правильное питание

Йога: правильное питание

Йога: правильное питание

Множество людей при употреблении пищи допускают много ошибок. Основные из них: торопливость в еде, быстрая смена горячих и холодных блюд, употребление некачественных или чрезмерно жирных блюд. Это все делать не рекомендуется. Иначе пользы от правильного питания не будет.

Очень важным в правильном питании по йоге является пережевывание пищи. Рекомендуется жевать еду около 40 раз, пока не образуется каша. И важным моментом является увлажненность еды и измельченность. Когда жуем пищу тщательно, она получается перетертой и желудку проще справляться со своей работой.

Не ешьте быстро, проглатывая все сразу. Кстати, тщательное пережевывание является одним из способов при похудении. Да, поменять привычку сложно, но возможно, и к этому процессу нужно привыкнуть. Даже жидкую пищу старайтесь пережевывать.

Одним из принципов правильного питания – есть тогда, когда голодны, что приводит к удовлетворенности процессом. Не нагружайте организм едой, если он в ней больше не нуждается. Получайте удовольствие от утоления голода. Зачастую мы едим больше, чем нужно.

Мало того, мы часто употребляем не полезные блюда: жирные, слишком соленые, горькие, кислые. Но мы привыкли к этому. Если взять и сравнить как питается ребенок, животное или сельский житель, то увидим большое отличие в культуре питания между ними и нами. Маленький ребенок ест тогда, когда он голоден. Животное ведет себя точно так же. А сельский житель ест то, что выращено: фрукты, овощи, простую пищу.

Согласно йоге, употреблять пищу нужно таким образом, как это заложено в природе. Не переедать, есть привычные, простые блюда. Умеренное питание во многих школах – основа для здоровья и долголетия. Что же касается объема пищи, то точных правил нет. Это зависит от таких факторов, как возраст, телосложение, вес, род занятий, образ жизни. Сколько необходимо пищи для всех индивидуально. Так, например, для подрастающего организма пищи нужно больше, чем для пожилого человека. Тем, кто работает на свежем воздухе, нужна более калорийная пища, чем тем, кто, например, сидит в офисе.

Немаловажным элементом правильного питания является и качество пищи. Согласно йоге, 80% от всей пищи должны быть сырые продукты. Но при этом еда должна быть разнообразной и полезной.

Эти рекомендации примерны, но желательны для тех, кто занимается йогой. Кроме того, должны быть разгрузочные дни. В остальное же время можно есть разную пищу, но большая часть ее объема должна быть сырой.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.