Rss новости

Диета «Блюдечко»: размер имеет значение

Диета «Блюдечко»: размер имеет значение

Диета «Блюдечко»: размер имеет значение

Каждая девушка мечтает выглядеть безупречно в любое время года и при любых обстоятельствах. Однако поддерживать своё тело в хорошей форме крайне сложно, особенно в условиях тяжёлой жизни больших городов.

Зачастую у нас нет времени на нормальный завтрак и обед, поэтому вся нагрузка на желудок приходится вечером. Секрет успеха диеты «Блюдечко» не в отказе от определённого типа продуктов, не в ограничении количества приёмов пищи, а в правильной дозировке пропорций.

Истинный секрет этой диеты кроется в принципе дробного питания. Во время диеты питаться следует не менее 4 раз в день. Есть можно любые продукты с перерывом в 3 часа, однако порция должна составлять не более одного чайного блюдца. Такое питание не только поможет вам сбросить излишний вес, но и нормализует пищевое поведение, которое нарушено у большинства современных людей.

Ни для кого не секрет, что в результате культа еды, пропагандируемого СМИ, люди стали употреблять гораздо больше продуктов, чем того требуют нужды организма. Насыщение чувствуется не сразу, а по прошествии получаса, за это время мы успевает употребить множество лишних калорий, что и приводит к постепенному ожирению.

Дробное питание приучает организм употреблять пищу маленькими порциями и через небольшой промежуток времени. Таким образом, пищевое поведение возвращается в норму и, как следствие здорового образа жизни, вы теряете лишние вес.

Такая диета строится по принципу 3 этапов. На первом этапе необходимо приучить организм есть пищу небольшими порциями. Для этого уберите все глубокие тарелки подальше и приготовьте чайное блюдце. Есть можно всё, что вашей душе угодно, включая мучное и жирное, так как на данном этапе цель похудения пока не ставится.

Главное, чтобы каждый приём пищи умещался в 1 блюдечко. Следующий этап начинается через 2 недели. Теперь следует привыкнуть к правильному питанию и исключить из рациона вредные продукты. К примеру, на завтрак можно съесть порцию несладкой каши, на обед полакомиться нежирным мясом с овощами, а на ужин выбрать творог или кусочек диетической рыбы.

Зачастую девушки не желают заканчивать диету и превращают её в свой новый образ питания. Однако, когда вы почувствуете, что вес достиг нормы, необходимо мягко выйти из диеты, повторяя первый этап – есть можно всё, но только из блюдечка!

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.