Rss новости

Чем питаться кормящим матерям в первый месяц после родов

Чем питаться кормящим матерям в первый месяц после родов

Практически каждая будущая мама, ожидая рождения своего малыша, начинает задаваться вопросом о том, чем же ей можно питаться в первые деньки и недели после появления малыша на свет при грудном вскармливания. Всем широко известна великая ценность грудного молока для новорожденного ребенка, но не всем известно каким должно быть питание новоиспеченной мамы, чтобы грудное молоко имело большую пользу и питательность для ребенка и помогло ему адаптироваться к внеутробной жизни.

Питание кормящей матери довольно таки строгое, особенно в первый месяц со дня рождения малыша, но здоровое развитие малыша гораздо важнее и стоит вашего терпения.

Почему же питание только что родившей женщины имеет столь строгие особенности? Дело в том, что организм ребенка индивидуален и только привыкает к кормлению грудным молоком, у него только начинает налаживаться работа желудочно-кишечного тракта. Отсюда правильное питание мамы поможет избавить ребенка от образования газов, появления коликов и дисбактериоза и не должно вызывать аллергию и кожные высыпания.

Питание должно быть сбалансированным и подбирать его следует, ориентируясь на то, как реагирует организм малыша и как оно влияет на его общее самочувствие. Необходимо следить за всеми изменениями с ребенком после введения новых продуктов.

Для недавно родивших кормящих матерей есть только общие рекомендации по тому, что можно и что нельзя есть, зависимо от индивидуальных особенностей каждого малыша.

Для начала выясним список продуктов, которые мамам нельзя употреблять в первые дни:

  • исключаются полностью клубника и малина, виноград, цитрусовые фрукты, бананы;
  • мед;
  • шоколад;
  • морские деликатесы как краб;
  • скумбрия;
  • орехи с осторожностью, особенно арахис;
  • яйца;
  • коровье и козье молоко;
  • крепкий чай и кофе;
  • алкогольные напитки;
  • консервированные продукты;
  • пряности;
  • бобовые культуры, тыква, белокочанная капуста, вызывающие газообразование;
  • кетчуп и майонез;
  • копчености;
  • осторожно с травяными сборами и настоями.

Так какие же продукты должен включать рацион матери в первое время?

В первые три дня

Рекомендуется употреблять побольше жидкости (2 л.): фильтрованную или минеральную негазированную воду, травяные отвары, клюквенный напиток, чай, при разрывах и надрезах полезен куриный бульон, способствующий скорейшему их заживлению.

С четвертого дня

Можно включать в свой рацион овсяные, пшеничные или гречневые каши, приготовленные на воде, фрукты и овощи на пару, запеченные или тушеные, хлебцы, вареную говядину, кефир или простоквашу, овощные супы и для профилактики запоров -отруби. Еда нуждается в термической обработке во избежание попадания в организм малыша болезнетворных микроорганизмов.Объем жидкости понижаем до 1 литра.

Начиная с 7 суток в течение двух недель

В рацион можно включить отварную или приготовленную на пару рыбу. Так же начинайте кушать говядину. До двух раз в неделю можно порадоваться небольшим количеством сыра, черным хлебом, орехами. Грецкие орехи следует ограничить до двух штук в сутки, так как от них увеличивается жирность молока. Также начинаем добавлять следующие продукты:

  1. Бурый рис.
  2. Творог.
  3. Свежие зеленые и желтые яблоки.

Объем жидкости — до 2 литров.

По прошествии трех недель со дня родов

У младенца работа кишечника адаптируется и перестраивается на работу в полном объеме. Можно начинать есть мясо курицы, яйца, ягоды, фрукты в небольшом количестве, также разрешаются: лимон, груши, вареная свекла, несладкие печенья.

Вот все общие рекомендации по тому, что можно есть кормящей матери в первый месяц. По прошествии месяца можно есть все, следя за реакцией малыша.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.