Rss новости

Беременность и спорт

Беременность и спорт

В период беременности женщине нужно жертвовать многим, к чему она имела пристрастие, но более значимые изменения ожидают ее в будущем.

Если беременная чувствует себя прекрасно и ничего не угрожает будущему малышу, то можно сохранять обыденную жизнь, к примеру, продолжать физические нагрузки. Это требует специального подхода. О чем дальше и поговорим.

Женщинам в интересном положении рекомендуется заниматься гимнастикой. Доказано плохое воздействие низкой физической активности на период беременности и развитие зародыша. Однако, как показывает практика, встречаются случаи, когда беременной не рекомендуется какая-либо физическая нагрузка. Конечно, про это сообщит гинеколог.

Перечислим случаи, при которых нужно повременить со спортом:

  • матка в тонусе, выделения из половых путей, свидетельствующие об угрозе выкидыша, респираторные заболевания;
  • выраженный токсикоз;
  • белок в моче, повышенное артериальное давление, наличие отеков;
  • многоводье;
  • аборты или выкидыши;
  • наличие болей, похожих на схватки, после физических нагрузок.

Посему гимнастика разрешена лишь женщинам с не осложненной беременностью.

В современное время существует много школ и отделений, которые готовят будущую мамочку к предстоящим родам. К каждой беременной необходим индивидуальный подход, это гораздо лучше, чем групповые тренировки. Учеными доказано, что второй триместр является самым безопасным для спорта.

Беременной женщине противопоказаны:

  • прыжки, акробатика, танцы живота, аэробика, конный спорт, высокоинтенсивные тренировки;
  • упражнения на задержку дыхания, повышающие брюшное давление;
  • глубокое сгибание и разгибание суставов;
  • игровые виды спорта;
  • упражнения с упором лежа на животе.

При занятиях йогой остерегайтесь поз вниз головой и не делайте сложных элементов.

Необходимо помнить, что гимнастика в период беременности нужна, дабы адаптировать организм к новому состоянию и для подготовки к процессу родов. Лучше всего остановить выбор на легких физических упражнениях либо индивидуальных занятиях с тренером.

Так же нужно заметить, что во время спортивных нагрузок не желательно перегреваться, поэтому женщинам не следует одевать очень теплые вещи, не желательно заниматься в тех помещениях, которые плохо проветриваются. Не нужно терпеть и испытывать жажду: хочется пить – сделайте несколько глотков не газированной теплой воды. Занятия спортом нужно проводить регулярно, примерно три дня в неделю, а если тренироваться один раз, это принесет только вред. Для беременной женщины такие нагрузки являются опасными.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.