Rss новости

5 правил диеты Елены Малышевой

5 правил диеты Елены Малышевой

Почему диета Елены Малышевой столь популярна?

Можно подумать, что главная причина популярности диеты в том, что известна и популярна сама Елена Малышева. Да, в такой точке зрения имеется зерно истины. Но это отнюдь не вся правда. В чем же еще причина популярности диеты известной телеведущей?

Прежде всего в том, что Елена Малышева – не просто телеведущая, но и грамотный врач, знающий о диетологии не понаслышке.

А еще Елена Малышева – наглядный пример того, к чему приводит следование разработанной ею диете: еще несколько лет назад телеведущая и сама страдала от избыточного веса. Как же тут не поверить в эффективность предлагаемого ею метода?!

Преимущества диеты Елены Малышевой

Пожалуй, главным достоинством диеты Малышевой является то, что она направлена не только на похудение, но и оздоровление, прежде всего – пищеварительного тракта. Кроме того, включенные в меню продукты нормализуют обмен веществ. Как следствие – волосы становятся блестящими, кожа – упругой, исчезают такие проблемы, как акне, целлюлит и прочее.

Диета Малышевой привлекает также своей простотой: никаких радикальных решений, никаких дорогих или редких продуктов – только самые обычные и доступные.

Недостатки диеты Елены Малышевой

Для некоторых недостатком может стать продолжительность диеты – две недели. А кому-то может не понравиться довольно-таки однообразное меню. Но столь мелкие неудобства вполне стоит перетерпеть ради результата – стать красивее!

5 «китов» диеты Елены Малышевой

Диета известной телеведущей опирается на 5 правил, которые необходимо неукоснительно соблюдать, если вы, конечно, серьезно настроены на результат. Что это за правила и почему они так важны, мы расскажем ниже.

Правило 1: не голодать!

В чем заключается: худеть – не значит ходить голодным! Кушать надо досыта.

Почему важно. Если вы будете сидеть голодным, то, конечно же, похудеете: организм, недополучая энергию, начинает тратить ее из собственных запасов, в результате чего жировая прослойка уменьшается, а вес снижается.

Но стоит только вернуться к привычному меню, как вес не только возвращается, но зачастую даже становится выше первоначального. К сожалению это заложено генетически: еще с доисторических времен человек испытывал перебои с пищей, а потому организм при каждом удобном случае делает запасы жира. Так, на всякий случай.

Вот чтобы не провоцировать организм на создание такого запаса при диете Малышевой и не рекомендуется ходить то голодным, то вволю наевшимся.

Правило 2: питаться часто, но небольшими порциями!

В чем заключается: чтобы не переедать, порции должны быть небольшими, а вот приемов пищи должно быть не менее 5 в день.

Почему важно. Чувство насыщения всегда приходит позже, чем желудок уже наполнен. В результате мы съедаем больше, чем необходимо. Полученные излишки организм «складирует» про запас, в виде жира.

Когда перерыв между приемами пищи небольшой, организм не успевает почувствовать голод. Более того, он привыкает к такому питанию, желудок постепенно уменьшается в объеме, а следовательно и пищи для насыщения требуется меньше.

Правило 3: считайте калории

В чем заключается: первую неделю вам необходимо получать с пищей не более 1200 ккал в сутки, а с началом второй недели снизить это количество до 1000 ккал.

Почему важно. Недостаточно просто принимать меньшее количество пищи, чем до диеты. Ведь если вы будете употреблять высококалорийные продукты, в ваш организм будут поступать излишки энергии, которые по-прежнему будут превращаться в жир. Главная задача диеты Малышевой – уменьшить поступление энергии, а похудение – это следствие. Поэтому нельзя похудеть, не считая потребленные калории.

Правило 4: пищу необходимо тщательно пережевывать

В чем заключается: прежде, чем проглотить пищу, необходимо сделать до 18 жевательных движений.

Почему важно. Во-первых, это способствует лучшему пищеварению, так как в процессе включается слюна, как следствие – углеводы быстрее расщепляются и, в результате, не превращаются в жир.

Во-вторых, снижается нагрузка на сердце, да и зубы становятся здоровее.

Правило 5: любите себя!

В чем заключается: наслаждайтесь процессом принятия пищи, воспринимайте его не как необходимость, а как праздник, хвалите себя за каждый сброшенный грамм.

Почему важно. Ученые доказали, что хорошее настроение во время еды снижает аппетит, а вот плохое приводит к перееданию.

Как видите, ничего сложного или сверхъестественного в диете Елены Малышевой нет: все просто, доступно и научно обосновано.

Распечатать статью
С этой статьей читают

Ваш e-mail не будет опубликован.